{"id":559,"date":"2018-08-08T06:38:36","date_gmt":"2018-08-08T04:38:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psychose-seminar.info\/?page_id=559"},"modified":"2018-08-08T06:38:36","modified_gmt":"2018-08-08T04:38:36","slug":"selbstfuersorge-ich-bin-mir-wichtig","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.psychose-seminar.de\/?page_id=559","title":{"rendered":"Selbstf\u00fcrsorge &#8211; Ich bin mir wichtig"},"content":{"rendered":"<p><strong>Selbstf\u00fcrsorge\u2013 Ich bin mir wichtig<\/strong><\/p>\n<p>Anwesend: 18 Leute<\/p>\n<p>Moderation: Frau Resch, Herr Schmidt<\/p>\n<p>Protokoll: Frau Els\u00e4sser<\/p>\n<p><strong>ErsterTeil:<br \/>\n<\/strong><br \/>\nFragein die Runde:\u00a0 <strong>Was verstehen Sie unter Selbstf\u00fcrsorge?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ausreichend trinken, essen, Erholungsphasen<\/li>\n<li>sichs elbst beobachten, wie gestalte ich meinen Tag?, wie zufrieden bin ich?<\/li>\n<li>Hilfe in Anspruch nehmen<\/li>\n<li>sich selbst wichtig sein, Geben und Nehmen.<\/li>\n<li>Sich angenehme T\u00e4tigkeiten aussuchen.<\/li>\n<li>Achtsamkeit, sich abgrenzen k\u00f6nnen.<\/li>\n<li>Nein sagen ist wichtig.<\/li>\n<li>Durch helfen l\u00e4sst man seine Ziele au\u00dfer acht.<\/li>\n<li>Lernen,um Hilfe zu bitten.<\/li>\n<li>Welche Leute tun mir gut?<\/li>\n<li>Kann ich mich zur\u00fcckziehen?<\/li>\n<li>Offen reden, den richtigen Ton finden<\/li>\n<li>zu hohe Erwartungen an mich selbst, sind nicht gut.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong> Sammelnan der Flipchart:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Wie kann ich erkennen, bevor ich weg rutsche?<\/li>\n<li>Kenntnis \u00fcber die eigene Krankheit. Akzeptanz, Krisenplan \u00fcberlegen.<\/li>\n<li>Signale, Fr\u00fchwarnzeichen.<\/li>\n<li>Sich Ruhe nehmen, Gef\u00fchle wahrnehmen und ernst nehmen.<\/li>\n<li>Gen\u00fcgend Schlafen sicherstellen<\/li>\n<li>Ver\u00e4nderungen wahrnehmen, pr\u00fcfen, wo es herkommt und was dadurch passieren k\u00f6nnte.<\/li>\n<li>Umwelt informieren \u00fcber Fr\u00fchwarnsymptome, damit sie darauf reagieren kann.<\/li>\n<li>\u00c4ngste entzaubern und entkr\u00e4ften durch Information<\/li>\n<li>Plan erstellen mit Therapeuten, Patientenverf\u00fcgung, Vorsorgevollmacht.<\/li>\n<li>Frage eines Teilnehmers: Was tun, wenn man am Wochenende nicht in die Klinik kann, im Notfall? Zwangseinweisung bei Selbst- und Fremdgef\u00e4hrdung. Manchmal muss man \u00fcbertreiben, um aufgenommen zu werden. Es ist schwierig. Oft muss man bis Montag warten.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Pause<\/strong><\/p>\n<p><strong>Zweiter Teil<\/strong><\/p>\n<p><strong>Wie kann ich mich praktisch gut aufstellen, Umgebung und soziale Kontakte?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Schlafen, Schlafhygiene, Zufriedenheit. Was man zum Schlafen braucht, ist individuell unterschiedlich.<\/li>\n<li>Lachen, albern sein<\/li>\n<li>andere zum Lachen bringen<\/li>\n<li>echt sein, ehrlich sein, es soll aber von Herzen kommen<\/li>\n<li>singen, tanzen, Musik machen, Musik h\u00f6ren<\/li>\n<li>sich Zeit nehmen, zu sich zu kommen<\/li>\n<li>Sport (auch regelm\u00e4\u00dfig am Abend)<\/li>\n<li>Dankbarkeit (bewusst machen, wof\u00fcr ich heute dankbar bin, Dankbarkeitstagebuch)<\/li>\n<li>es gibt Leute, denen es schlechter geht (sich bildlich vorstellen)<\/li>\n<li>anderen Menschen eine Freude machen.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Abschlussrunde<\/strong>: Ein Stein wird herum gereicht mit der Frage: \u201eWas hat Ihnen diese Veranstaltung gebracht? Was nehmen sie mit? Was lassen Sie hier?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Selbstf\u00fcrsorge\u2013 Ich bin mir wichtig Anwesend: 18 Leute Moderation: Frau Resch, Herr Schmidt Protokoll: Frau Els\u00e4sser ErsterTeil: Fragein die Runde:\u00a0 Was verstehen Sie unter Selbstf\u00fcrsorge? Ausreichend trinken, essen, Erholungsphasen sichs elbst beobachten, wie gestalte ich meinen Tag?, wie zufrieden bin ich? Hilfe in Anspruch nehmen sich selbst wichtig sein, Geben und Nehmen. 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